피로회복에 좋은 것들 몇가지

피로회복에 좋은 것들 몇가지

1. 식사는 적당히, 좋은 간식을
일단 식사를 한번에 많이 하는 것은 여러모로 좋지 않습니다. 식사를 많이 했을때 특히 몸의 혈액이나 기운이 소화를 위해 집중이 되기 때문에 피로를더 쌓이게 할 수 있습니다. 또한 우리몸이 혈당을 조절하기가 더욱 어려워 질 수 있습니다. 따라서 식사를 적당히 하고 간식으로 과일이나 채소같은 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하고 영양의 질이 좋은 것들을 드셔주시면 피로회복에 도움이 됩니다.

2. 잠 잘자기
잠이 온다는 것이 꼭 피로하다는 뜻은 아닙니다. 단순히 잠이 부족해서 그럴수도 있기 때문입니다. 잠이 부족한 것과 피로한 것은 약간은 차이가 있지만 잠을 잘잠으로써 피로회복에 도움이 되는 것은 맞습니다. 평균적으로 7시간 정도의 수면이 우리몸이 휴식을 취하는데 필요한 시간이라고 합니다.

3. 스트레스에 대처하기
스트레스를 받는 것은 많은 에너지를 소모하는 일 입니다. 따라서 자신에게 맞지않는 일을 하거나 자신의 파트너와 싸웠을때등의 스트레스에 잘 대처하는 자세가 필요합니다. 일단 당시에는 최대한 화를 참고 종교활동, 요가, 호흡법, 마사지 등의 여러가지 자신에게 맞는 방법으로 스트레스를 해소하여 주는게 좋습니다.

4. 음식조절
최대한 효율적인 음식을 드시는게 좋습니다. 예를 들어 설탕은 매우 비효율적인 음식중 하나인데 당장 많은 에너지를 낼수 있을지는 몰라도 혈당을 유지하고 떨어뜨리는데에 많은 에너지가 소모되기 때문입니다. 효율적인 음식은 최대한 가공하지 않은 음식들일 것 입니다. 육류는 지방보다는 살코기를 드시는 것이 더 좋습니다.

피로는 신체적, 정신적 스트레스때문에 발생하기 때문에 이런 스트레스를 잘 풀어주는 것이 무엇보다 중요할 것 입니다. 음악듣기, 산책, 청소, 대화와 웃음 등으로 스트레스를 줄여주고 여러방법으로 피로회복 하셔서 활기찬 일상으로 돌아가길 바랍니다.