호두기름 어떻게 먹을까, 호두기름 복용법

호두기름 어떻게 먹을까, 호두기름 복용법

호두기름의 효능은 기관지, 폐를 튼튼하게 해주고 천식, 목감기에 효능이 있습니다. 또한 호두기름은 불포화지방산이 대부분이고 비타민A, E, B군 과 인, 칼슘, 철분등의 미네랄 또한 풍부합니다.

특히 호두기름의 불포화지방산에는 리놀레산이 함유되어 있고 비타민E와의 작용으로 동맥경화의 예방에도 그 효능이 있습니다. 호두기름의 효능이 이렇듯 다양 하지만 기름이라는 특성때문에 복용법에 대해 고민이신 분들도 있을 것 입니다. 

호두기름도 참기름이나 올리브유 같이 음식에 첨가하여 드시면 되는데 예를들어 셀러드에 넣어 먹거나 밥을 비벼먹을때 참기름과 같이 넣어 드시는 방법이 있습니다. 특히 아이들같은 경우에는 비위가 약할 수 있기때문에 밥에 비벼서 먹게 하거나 다른 음식에 첨가하여 먹이게 하는게 좋겠습니다. 하지만 호두기름에 적응이 된다면 빈속에 작은 숟가락으로 먹이는 방법이 좋다고 합니다.

호두기름의 섭취량은 어린이 같은경우에는 반숟가락씩 하루 2회 정도가 적당하며 성인은 한숟가락씩 하루 3회 섭취하면 적당합니다. 호두기름은 어른의 기침이나 오래된 가래, 천식에도 좋은 효능을 보입니다. 아프지 않을때에도 호두기름 적당량을 꾸준이 복용하면 면역력 증진과 건강에 도움이 될 것 입니다.